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TECNICAS PARA RECUPERAR EL EQUILIBRIO PDF Imprimir E-mail
Escrito por DEEPAK CHOPRA   

Hay muchas técnicas eficaces que ayudan a recuperar el equilibrio en una persona con sobrepeso. Una de las más útiles es la dieta líquida. Recomiendo seguirla un día a la semana.

No solo le permitirá comer poco sino que eliminara directamente el ama y fortalecerá la digestión.Esta dieta es un agregado muy importante a la rutina. Es conveniente continuar con ella hasta haber perdido todo el peso que no es apropiado para usted. 

Recuerde: no se trata de un ayuno, no es necesario comprar soluciones de proteínas liquidas ni nada parecido. Puede incluir cualquier alimento mientras este licuado. Pero como es una técnica de purificación para eliminar ama, es preferible usar alimentos frescos e integrales. 

Por ejemplo, no trate de licuar lasaña, pizza o carne. Sopas, tés de hierbas, zumos de frutas o verduras frescas, leche tibia y legumbres molidas con agua, van muy bien; con pocas excepciones, puede tomar casi cualquier elemento, añadirle un poco de líquido tibio, y ponerlo en la licuadora. Durante el día puede ingerir la cantidad de alimento licuado o  líquido que quiera.

Algunas personas se sienten completamente llenas de energías solo con zumos de frutas frescas. Otras necesitan una dieta más sustanciosa, como cereales molidos y verduras.  Aténgase a la rutina que mejor le resulte. Si emplea la dieta líquida de manera apropiada, se sentirá más energético y ligero. Pero si tiene la costumbre de correr o hacer algún ejercicio  vigoroso, tal vez necesite moderar esa actividad de los días que se alimente de líquidos.

La segunda técnica es muy eficaz para limpiar el cuerpo de ama. Aunque es muy simple, puede ser una de las bases más sólidas del programa ayurbedico para controlar el peso. No es nada más  y nada menos que beber agua caliente con frecuencia, todo el día.

Ya he dicho que el ama es pegajoso. Igual que se utiliza agua caliente para lavar los platos llenos de grasa o pegajosos, puede usarse para diluir poco a poco el ama del organismo. Pero se debe seguir una rutina específica para producir este efecto. Primero el agua tiene que estar muy caliente, al punto de tener que soplar antes de beberla. Si le cuesta beber líquidos calientes, no se preocupe: en pocos días, se acostumbrara a ello. Segundo, es menos importante la cantidad de agua que ingiere que la frecuencia con que lo hace.

El mejor efecto se logra tomando dos sorbos de agua caliente cada treinta  minutos. Si es demasiado, beba un par de sorbos por lo menos una vez por hora. Si quieres puede tomar mucho más,  pero no es necesario. Puede tomar otro líquido durante el día, pero no se olvide del agua caliente. Después de pocos días, se sentirá tan sereno y equilibrado que hasta se sentirá impaciente por volver a bebería.

Quizás  descubra que orina con más frecuencia las primeras semanas que sigue esta técnica del agua caliente. Esto se debe a que el organismo comienza a descargar, a expulsar toxinas e impurezas. Es señal de que está sucediendo algo importante. Después de unas semanas, la orina volverá a la normalidad, pero el ama seguirá disolviéndose y siendo expulsado de su sistema.

Continúe empleando estas dos importantes técnicas para eliminar ama. Incorpórelas a la rutina diaria para acelerar sus progresos. Una vez a la semana haga dieta líquida. Puede incluir alimentos tales como sopas, tés de hierbas, zumos de frutas o verduras frescas, leche tibia, o cereales molidos con agua.  Puede licuar cualquier cosa, pero evite comer alimentos que no sean frescos o  integrales, y también los que sean pesados, como lasaña, pizza y carne.

Beba con frecuencia agua caliente durante el día. Recuerda que el agua caliente debe estar bien caliente, y tiene que sorberla a menudo, más o menos cada media hora. Puede llenar un termo con agua caliente y tenerlo cerca todo el día. Para mejorar la digestión, pruebe estas sugerencias referidas a la dieta:

En general, la carne  aumenta Kapha y tiende más que otros alimentos a producir ama. Prefiera el pollo y el pescado a las carnes rojas, y trate de pasar varios días sin carne.

Incluya abundantes vegetales frescos, cocidos y legumbres.

Prefiera alimentos tibios y ligeros. Elija comida caliente y cocida en vez de fría (como los alimentos calientes son más fáciles de digerir, ayudan a equilibrar el dosha Kapha).

Si bien los alimentos cocidos son más digestivos, puede incluir algunas verduras crudas y ensaladas en la dieta. También son buenas las frutas crudas.

Emplee jengibre fresco o en polvo para cocinar, pues estimula la digestión y elimina ama. Hay otras especias beneficiosas, como comino, cúrcuma, cardamomo, canela, clavo, semilla de mostaza, y pimienta negra.

Trate de comer jengibre pero antes de la comida para estimular el  agni o fuego digestivo.





 



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